당신의 건강을 위한 Do&Don't

안녕하세요. 하냄입니다.

여러분의 건강 Check!Check! 스스로 내용을 추가해 보기 바랍니다. 건강을 위한 Do&Don't 결론은 습관입니다.

Do

-채소(콩, 버섯 생강, 마늘, 돌미나리, 쑥, 깻잎, 냉이, 시금치, 상추) 충분히 먹기.

-두부, 견과류 치즈 우유 등 먹기

-신선한 과일 적당히 먹기

-고기는 삶아서 먹기/지방 추구 본능을 멀리하기

-술은 하루 4잔 이내로 마시기

-건강 체중 유지하기

-현미 등 잡곡밥 먹기

-세 끼 일정시간, 천천히 즐겁게 먹기, 아침밥은 꼭먹기

-깨끗한 물 충분히 먹기/ 일부러 물을 먹지는 말기

-냉장고 잘 관리하기

-주5회, 하루30분 이상 걷거나 운동하기

-계단오르기, 지하철 동선 이용 걷기, 집 주변걷기 등 생활 속 운동 실천하기

-뇌 건강을 위하여 평생 배움 실천하기

-모나지 않은 성격을 갖도록 노력하기

-스트레칭 하기

-충분한 수면/충분한 휴식

-스트레스 관리하기

-우울증, 치매 등 적극적으로 대처하기

-기도와 명상 시간 갖기

-이웃, 공동체 등 사람들과의 관계 속에서 생활하기

-자주웃기

-감사와 사랑 실천하기

-환경 오염 지역에 노출 되지 않게 하기

-몸의 체온을 따뜻하게 유지하기

-가능한 약 먹지 않기

-찬물로 씻기

-창문을 열어 충분히 환기를 시키기

-양치질하기

-자주 손 씻기

Don't

-담배 피우지 않기

-짜게 먹지 않기

-과도한 당분 섭취하지 않기

-탄 음식 먹지 않기

-과도한 운동하지 않기

-굽 높은 구두 신지 않기

-장시간 앉아 있지 않기

-혼자 술 마시지 않기/ 해장술 하지 않기

-탄산음료 마시지 않기

-밀가루 음식 자제하기

-유전자 변이로 생산된 농작물 먹지 않기

-휴다전화, TV, 컴퓨터 전자렌지 등 전자파 유해로부터 멀어지기

-방부제가 들어간 음식 먹지 않기

-인공 호르몬을 가미한 우유 마시지 않기

-성장 촉진 사료 등을 먹여 키운 고기 먹지 않기

-수입과정에서 부패방지제를 사용한 견과류 등 먹지 않기

-포장지에서 발암물질이 나오는 과자류 등 먹지 않기

-수은, 납, 안티몬, 니켈, 카드뮴, 주석, 비소, 우라늄, 등 중금속에 노출되지 않기

-철분 보충제, 칼슘 보충제 등 과도한 섭취 금지

-비타민, 건강 보조 식품을 과신하지 않기

이렇게 여러분이 하면 할수록 좋은 것 들과 하지 않으면 않을수록 건강에 좋은 것 들을 나열 해보았는데요.

정말 저는 거꾸로 된거 같네요.. 여러분은 어떠신가요?

건강에 좋은 것들과 나쁜것들 혹시 반대로 하고 계시지는 않나요?